Dagelijkse energiebehoefte = ruststofwisseling + energie voor activiteiten.

Bij de ruststofwisseling wordt een extra aantal kcal opgeteld, afhankelijk van het * niveau van de activiteit die je verricht:

• Heel licht: zitten, studeren

• Licht: typen, les geven, rustig wandelen

• Gemiddeld: wandelen, joggen, tuinieren

• Zwaar: spitten, klimmen

• Heel zwaar: gewichtstraining, aerobic dansen

• Sport: intensieve competitie-sport

• Zware training: extreem intensieve gewichtstraining

• Langdurige maximale inspanning: extreem intensieve inspanning van lange duur

Vul jouw gegevens in en klik op de knop Bereken.   Lengte in cm:   Gewicht:   Leeftijd:   Geslacht:   Mannelijk Vrouwelijk Activiteits-niveau *:   Heel licht Licht Gemiddeld Zwaar Heel zwaar Sport Zware training Maximale inspanning       Totaal benodigde kcal/dag:

Start met Zumba!